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合理的睡眠时间是什么时候

美食网 | 时间:2021-10-12 16:50:57

如今生活节奏加快,人们的睡眠时间都不是太正常的,科学医生表示睡眠时间的长短和寿命也有着密切的联系,这也使得很多的人们不得不关心睡眠时间的问题,那么合理的睡眠时间是什么呢?下面是针对这个问题的具体介绍,因为科学医生表示,人们为了补充睡眠长时间的去睡觉也是不好的,然而过少的睡眠也是会影响到身体健康的,因此还是需要合理的睡眠。

不同年龄阶段不同,要看你具体年龄的大小,一般年龄越大,所需的睡眠时间就越短。眠量: 一般7-9小时   人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒

上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。

很佳睡眠时间:晚10点至晨6点

人类很佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。

睡眠时间的长短还和寿命有着密切的联系,当然还有些人在生活中睡眠有长有短,很少的人是正常合理的睡眠时间,那么针对这个问题上述做出了详细的介绍,可见过多的睡觉也是不好的,睡的时间短还有可能影响到身体健康,因此还是需要合理的睡眠时间才更健康。

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