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燕麦饭的家常做法[多图]_燕麦饭怎么做好吃-_家常菜谱

湖北美食网 | 时间:2019-12-23 15:02:42

燕麦饭的家常做法[多图]_燕麦饭怎么做好吃-_家常菜谱

燕麦饭的做法

燕麦含糖少,蛋白质多,纤维素高,富含纤维素和胶质,热量又比较低。与大米搭配,营养价值互补,还能降低米饭的热量。想了解燕麦饭的具体功效吗?一起往下看吧。

营养价值:

蛋白质,淀粉、脂肪、B族维生素、维生素E、膳食纤维、胶质、钙、铁、锌、磷

食疗功效:

益气养胃、降低血压、降低胆固醇、润肠通便、减肥、养颜护肤

适宜人群:

一般人群均可食用,尤其适合肥胖者、糖尿病患者、心脑血管患者

燕麦饭所需材料

主要食材:大米 ( 50克 )燕麦片 ( 25克 )

燕麦饭的做法

1、大米和燕麦片分别淘洗干净。

2、将大米和燕麦片倒入电饭锅内,加适量清水蒸熟即可。

燕麦饭的功效与作用

1、大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效

2、燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。

3、燕麦饭具有补中益气、健脾养胃、降低血压、降低胆固醇、润肠通便、减肥、养颜护肤的功效。保定癫痫病医院哪家最好?湖北哪家医院治癫痫好癫痫病最新治疗方法